精子,是群既勇猛又脆弱的小蝌蚪。说它们勇猛,是指它们在男女受孕时会过关斩将,最后能与卵子结合;说它们脆弱,是因为有可能你一个不小心,它们其中的一部分就会出师未捷身先死了。下面,小编整理了几种简单的运动,每天做一做,练就自己的精锐部队,如何提高试管婴儿精子质量与成活率?
1、深蹲运动
深蹲,不受场地限制,也没有器械需求,能够说很适合办公室一族了。它属于一个多关节复合动作,能刺激股四头肌、臀大肌等大肌肉群,锻炼腿部肌肉,增进腿部力量。最重要的是,它还能促进睾丸素的分泌,提高精子质量。
运动建议:选取适合的重量,一次10-15个,4-6次为一组,每周可进行2-3次。最好是不要在饱腹的情况下运动,如遇膝关节不适,请停止运动。
2、快步行走
快步行走是一项简单有效的有氧运动,能够促进睾丸血液循环,改善精子质量。
运动建议:速度正常情况下要控制在每分钟100~130米,每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境优雅的场所步行。
如何提高试管婴儿精子质量与成活率?男人如果想努力提高精子质量以及水平就需要注意多个方面的,比方说上面的一些方面是需要警惕的,当男人长时间的不孕之后一定要检查一下是不是精子出现了问题,生活中要讲究提高精子质量的一些方法,只有这样才能让男性更好的备孕。
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